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大多数人在口渴时只考虑喝水;根据最近在康涅狄格大学人类表现实验室进行的两项研究,即使是轻微的脱水也会改变一个人的情绪,能量水平和清晰思考的能力。但是测试结果显示,这并不重要如果一个人刚刚在跑步机上走了40分钟或者坐着休息 - 轻度脱水的不良影响是相同的轻度脱水被定义为体内正常水量损失约15%测试结果肯定了重要性劳伦斯·E·阿姆斯特朗(Lawrence E Armstrong)表示,在任何时候保持适当的水分,而不仅仅是在运动,极度高温或劳累过程中,研究的主要科学家之一,在康涅狄格大学教育学院运动学系的生理学教授“我们的渴望感觉并没有真正出现,直到我们1%[2%]或2%脱水然后脱水已经开始并开始影响我们的m国际水合作专家阿姆斯特朗说,他已经在该领域进行了20多年的研究,“脱水会影响所有人,保持适当的水分对于那些整天在电脑前工作的人来说同样重要。对于马拉松运动员来说,当他们参加比赛时,他们的体重可能会损失高达8%的水量“年轻女性和男性的单独组合被测试了25名女性参加了一项研究他们的平均年龄是23岁。男性组包括26名平均年龄为20岁的男性所有参与者都是健康,活跃的个体,既不是高绩效运动员也不是久坐不动 - 通常每天锻炼30到60分钟。每个参与者参加了三次评估,分别为28所有参与者都在跑步机上走路以诱导脱水,所有受试者在评估开始前的晚上都是水合作为评估的一部分,受试者通过一系列认知测试,测量警惕性,浓度,反应时间,学习,记忆和推理结果与个别未脱水的单独一系列测试进行比较在涉及年轻女性的测试中,轻度脱水引起根据其中一项研究显示头痛,疲劳和注意力难以集中,该研究发表在2月份的“营养学杂志”上。女性受试者在轻度脱水时也认为任务更加困难,尽管他们的认知能力没有实质性降低。根据第二次康涅狄格大学的研究结果,涉及年轻男性的测试,轻度脱水导致心理任务有些困难,特别是在警惕和工作记忆方面,而年轻男性在轻度脱水时也经历疲劳,紧张和焦虑。情绪和症状的不利变化“在女性中明显大于男性,两者都有在休息和运动过程中,“根据这项研究,男性研究发表在2011年11月的英国营养学杂志上”在我们日常活动过程中可能发生的轻度脱水会降低我们的感觉 - 特别是女性他们似乎比男性更容易受到低水平脱水的不利影响,“哈里斯利伯曼说,他是该研究的共同作者之一,也是美国陆军环境医学研究所军事营养部的研究心理学家。 Natick,Mass“在两性中,这些不利的情绪变化可能会限制参与甚至适度的有氧运动所需的动力轻度脱水也可能干扰其他日常活动,即使没有物理需求成分存在”为什么女性和男性如此不利受轻度脱水影响尚不清楚,需要更多的研究但是其他研究表明大脑中的神经元检测出脱水当脱水发生时,可能会发出大脑其他部分调节情绪的信号。这个过程可能是一个古老的警告系统的一部分,可以保护人类免受更严重的后果,并警告他们需要水来生存为了保持适当的水分,专家喜欢阿姆斯特朗建议个人每天喝8盎司8盎司的水,这相当于约2升水 人们可以通过监测他们的尿液颜色来检查他们的水合状态尿液应该是一个非常淡黄色的适当水合的人尿液是深黄色或棕褐色的颜色表明更大的脱水适当的水合作用对于高危人群尤为重要。老年人,糖尿病患者和儿童脱水研究由法国达能研究所支持,并与美国陆军环境医学研究所,阿肯色大学和德克萨斯健康长老会医院运动与环境医学研究所合作进行。在德克萨斯州达拉斯,康涅狄格大学教授Douglas Casa,兼职助理教授Elaine Lee,以及康涅狄格州Korey Stringer研究所研究生团队的成员,帮助收集这两项研究的数据 - 网上: